HaDean丶神思萱 发表于 2013-4-6 05:04:20

╰☆℡﹏『ぺHaDean丶神思萱』推荐﹏瘦人8大秘诀 减肥其实很简单

　　http://img2.trends.com.cn/upload/130328/1303281506449164.jpg　　秘诀1：瘦人最爱体积大而热量小的食物。美国宾夕法尼亚大学营养学教授芭芭拉?罗尔斯指出，很多瘦人最爱吃水果、蔬菜、汤等，这些食物热量低、容易饱，而且大多含有丰富的纤维素。http://img2.trends.com.cn/upload/090907/0909071425246200.jpg　　秘诀2：瘦人吃饭用小碗。瘦人吃饭时，习惯点小份食物，盘子和碗也比普通的小1号。而且，少吃多餐也是他们身材苗条的秘密。　　秘诀3：瘦人将自己摆在第一位。注册营养师安妮?弗莱切表示，瘦人总把自己饮食是否正确、是否经常锻炼以及是否能及时减压摆在生活首位。

http://img2.trends.com.cn/upload/090907/0909071425377950.jpg　　秘诀4：瘦人的父母也瘦。美国科罗拉多大学健康科学中心詹姆士?欧?希尔博士表示，身材苗条的遗传因素占30%，其余为环境因素。往往他们也会受父母影响，自小爱运动，吃健康食物。　　秘诀5：瘦人从不饱一顿饥一顿。一项1.5万人的调查发现，体重增加的头号行为就是饱一顿饥一顿，而瘦人不会不会这样。另外，一项研究发现，吃早餐更不容易发胖。http://img2.trends.com.cn/upload/090907/0909071425497990.jpg　　秘诀6：瘦人限制食物选择范围。瘦人在保证营养均衡的前提下，会减少饮食种类。因为，食物种类越多，人们明明已经吃饱了，但看到其他食物又会胃口大开了。　　秘诀7：瘦人不爱久坐。美国梅奥诊所一项新研究发现，常站立、走动和坐立不安的人发生肥胖的可能性更小。胖子平均比瘦人每天多坐2小时。　　秘诀8：瘦人经常称体重，一旦体重有增加的迹象，他们会很快减肥。

HaDean氣質艾薇 发表于 2013-4-6 09:06:40

谢谢分享~~辛苦了

ぺHaDean丶杜娘 发表于 2013-4-6 09:18:28

HaDean氣質艾薇 发表于 2013-4-6 09:06 static/image/common/back.gif
谢谢分享~~辛苦了

那么早啊，

HaDean氣質艾薇 发表于 2013-4-6 09:19:58

兵哥二号 发表于 2013-4-6 09:18 static/image/common/back.gif
那么早啊，

不早了，都9点半了

ぺHaDean丶杜娘 发表于 2013-4-6 09:33:06

HaDean氣質艾薇 发表于 2013-4-6 09:19 static/image/common/back.gif
不早了，都9点半了

嗯，好像也是啊，
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