╰☆℡﹏『HaDean丶西瓜』推荐﹏生命诚可贵 加班须谨慎

HaDean丶西瓜

文章导读：或许，当身边一个又一个年轻的生命因为过劳而永远倒下的时候，我们都会觉得离我们似乎太过遥远。于是，一如既往地熬夜、暴饮暴食，并且仍以长时间工作视为自己爱岗敬业的实证。不要傻了！老板才不会“以时间论英雄”，同事们也不会谢谢你无私奉献的好心。

与其把时间和精力耗在无休止的拉锯战上，不如想方设法改变工作节奏提高工作效率，将“八小时工作制”的能量扩展至最大化。 生命诚可贵 加班须谨慎 　　测试：面对“加班狂”上司，你是哪种员工？ 　　无论是夜晚还是周末，上司似乎没有什么休息的概念，不是用来组织各种培训就是约客户见面，内心苦不堪言的你会怎么做？ 　　A.直接跟上司说：“真是抱歉，我已经有安排了，您看我们重新改个时间可以吗？” 　　B.不会当面顶撞，但你会绞尽脑汁地找一个万无一失的借口，到时候溜之大吉。 　　C.唯命是从，小心翼翼地察看领导的脸色，他不走你也决不离开公司半步。 生命诚可贵 加班须谨慎 　　测评结果解析： 　　选A 职场拒绝的技巧亟待提高。虽然你觉得直白可以不耽误彼此的事，但上司也是三思之后才做的这个决定，你若轻描淡写地拒绝会让上司觉得你对他对这个集体的利益不够重视。当然他可能会放行，但对不起，在优秀员工的光荣榜上你肯定是销声匿迹了。 　　选B 貌似天衣无缝，但其实也只能偶尔为之。在加班这个问题上，不算是上上策。与其逃避，还不如找时间好好和领导沟通一下，或者悄悄观察是否领导就爱加班的员工，还是你的确需要利用加班的机会好好充充电，否则，迟早有一天你会辞穷到连自己都说服不了。 　　选C 在领导和同事眼里，你可能是个“老好人”，但也仅限于此。因为你从来都不敢表达自己真实的想法，久而久之，在实际利益问题上大家也许会忽略你的存在，反正无论别人怎样你都觉得能够接受。所以，除非领导明确要求你留下加班，否则还是不要过分谨慎为好。 生命诚可贵 加班须谨慎 　　Tips1：将加班有趣化的5个小招数　　·注意穿着的舒适度　　如果上班时间你必须穿着严谨的工作服，而你又知道必须加班，那请备好和家居服一样舒适的衣服，当然前提是同样得体。甚至一双无比舒适的便鞋，放松你身体的神经从脚上的每一个小趾头开始。 生命诚可贵 加班须谨慎 　　·减肥节食请绕行　　在最忙碌的时刻还有什么比吃更能带给我们慰籍的呢？甜点、膨化食品、垃圾食品，健康饮食从第二天开始吧。因为有调查数据显示，这些所谓不健康的食品能够给我们带来身心愉悦的满足感。如果此时虐待自己，等于在加班的同时又给自己上了一道酷刑！　　·改变加班时的光线　　如果到了大半夜格子间的灯光依然晃眼，会让人不自觉地产生紧张感，以为自己仍然处在8小时以内的功效运转时间。大脑皮层得不到休息的后果，就是严重的倦怠感取代了工作的激情。所以不妨关掉几盏灯，尽可能用光线柔和的台灯，尽量营造一种温馨、有爱的氛围。 生命诚可贵 加班须谨慎 　　·播放一些喜欢的音乐　　尤其是用餐时间，或觉得压力太大的时候，放上几首喜欢的曲子调节一下紧张气氛，身体也会随之放松。或者转移一下注意力，和同事聊几句题外话，都可缓解疲劳和对加班的抵触情绪。　　·不妨煲一个小小的电话粥　　你有多久没和好友联系了？大家都去茶水间休息的空档，不妨拿起电话和远方的朋友打个招呼，聊几句彼此的近况，听几句暖心的问候会让你觉得不那么孤独，还会让你觉得自己工作的辛苦其实也不算什么。 生命诚可贵 加班须谨慎 　　Tips2：拒绝过量加班的“金句”　　·对人力资源部——这些我们在白天很短时间内就能解决的工作问题，为什么非要浪费大家宝贵的休息时间呢？　　·对关系比较亲密的上司——亲爱的老板，你该不会想在某一天突然听到我因为过劳而猝死的坏消息吧？　　·对拖整个团队后腿的同事——我觉得等你赶上正常进程，再一起推进会比较好，你觉得呢？ 生命诚可贵 加班须谨慎 　　加班让人身心俱疲　　身体　　·心脏病　　英国伦敦大学学院的研究团队对7000名在“白厅（英国）”工作的“英国公务员”进行了长达11年的跟踪观察，随后在《内科医学的杂志年报》上，专家们公布了惊人的统计数据，那些工作长达11小时，或者超过11小时的公务员，有67%或者更多有可能患上心脏病。引导该实验的教授Mika Kivim ki说：“在英国，已经有260万民众有心脏病类似的疾病，成为全英最大杀手性质疾病，每年夺取10万多英国民众的生命。”　　·骨结核　　有调查数据显示，如今平素看似体质不错的年轻骨结核患者在逐年增多。他们大都喜欢夜生活，比如晚上12点以后还喜欢上网玩游戏、加班或者从事其他娱乐活动等。由于劳累过度机体抵抗力和免疫力降低，所以容易被结核杆菌感染。　　·慢性疲劳综合征　　如果你长期以来感到自己神疲乏力、失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛、头发脱落及须发早白等，那可就要小心了。这些正是慢性疲劳综合征的主要症状，充分休息也不能解除，还会出现轻微发烧、咽喉肿痛、集中力降低、全身无力等症。如果不及时对症治疗，就有可能引发更严重的心脑血管疾病乃至“过劳死”。白领一族是慢性疲劳综合征的“高危人群”。由于超负荷工作和突击性任务，经常加班加点，饮食不规律，再加上夜生活过多休息不好，就会造成长期健康透支。 生命诚可贵 加班须谨慎 　　心理　　·为加而加，待时下班　　既然是团队工作，别人都在加班自己提前走人都觉得不好意思。于是能够完成的工作却在无意义地拖延，虽然你可以躲在格子间休息，但多半的时间和精力都在等待中度过。长此以往，思维会变得混乱，条理性和时间概念会慢慢退化，而且第二天的精神状况绝对会受到大大影响。　　·得过且过，滋长惰性　　反正逃不了加班这一劫，那白天何必再辛苦工作？该忙碌的时候松散，该松散的时候却整装待发，就像人体的生物钟被打乱，职场也有生物钟，一旦“出轨”再想纠正就特别难。本来可以早睡早起完成的工作，却非要加班加点、点灯熬油地使劲，一味迁就，只会滋长自己“得过且过”的惰性。　　·沟通受阻，旧不如新　　很多时候，长时间的加班非但没有解决问题，反而制造了上下级的矛盾。员工会觉得企业缺乏人性化的弹性管理，企业会觉得员工没有效率、能力缺乏，而中间又没有一种良性机制能够相互调节。久而久之，企业会把期望放在招收新员工上，如果不是岗位重复设置，那么就是以新换旧，到时候员工欲哭无泪不说，企业也会在重新培养新人应对竞争的巨大压力下哀叹自己举步维艰。 生命诚可贵 加班须谨慎 　　将不合理的加班 拒之门外　　·懂得拒绝加班的人，将是未来的领袖　　越来越多的职场精英发现，工作并不是生命中的唯一，全力以赴固然重要，然而当工作与生活发生冲突的时候，他们也可以淡定地对升职说NO！而且，努力工作是为了更好地生活，工作时间的长度从来都不是和成绩发生必然联系的，反而越来越会被视作不懂得尊重生命的人。这是一种大势所趋，就连精明的企业顾问也看出了其中的端倪。所以，他们在选择人才的时候，并不会把目标锁定在花大量时间苦干的员工身上。因为只有懂得拒绝长时间工作的人，才有可能为缩短时间提出更多、更有效的建议与可实际操作的计划，他们才是未来职场真正的精英。　　·不要让加班成为家常便饭　　如果加班并非常态，那么一个团队的合作伙伴极有可能因此而感到新鲜，一起吃个工作餐、加班间隙家常琐事的闲聊，虽然是被动加班但在这种奇妙的氛围中团队精神却能在某种程度上发挥到最大化。你难道没发现，加班后的那几天，同事们彼此见面都特别亲切，好比家里人般熟稔。这对推动整个团队的工作进展是有百利而无一害的。但是，如果长此以往，大家不仅视若无睹，而且极有可能在厌倦工作的同时彼此开始相互厌倦，反而会制约正常工作的开展。所以，一旦加班成为主旋律，公司里的危险隐患就会越来越多。闲来无事的八卦越多，小道消息散步得越广，人心就会越涣散，工作效率也会受到极大影响。　　·加班不唱“独角戏”　　虽然大规模长时间的加班不值得推广，但一个人默默苦干也同样得不到奖赏。曾经极为轰动的EMC“邮件门”事件就是一个最好的警示。老板回到公司发现没带钥匙（老板此时处在加班状态），而秘书已经下班回家（没有加班），此时，老板联系秘书要求她来开门（老板要求员工加班），但未能联系上。于是，数小时后，老板发了封邮件批评秘书，而秘书却觉得自己并没有什么大错，于是以一封措辞强硬的邮件回复，并同时转发给了其他同事，由此成为网友口中的“史上最牛女秘书”。结果是，秘书辞职并且久久找不到新工作、老板也在不久后离职。如果能够在加班这件事上，老板和秘书多一点理解和沟通，多一点合作与配合，也许谁都不会摔倒在职场这个大舞台上。